দুটি কলার দৈনিক গ্রহণ শরীরের শক্তি, হজমশক্তি ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
প্রতিদিন দুটি কলা খাওয়ার উপকারিতা | স্বাস্থ্য ও পুষ্টিগুণ
প্রতিদিন দুটি কলা খেলে শরীর পায় অসংখ্য উপকারিতা— রক্ত
চাপ নিয়ন্ত্রণ, ওজন কমানো, অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ, হজমশক্তি বৃদ্ধি, মানসিক চাপ কমানোসহ আরও অনেক স্বাস্থ্য উপকার।
কলা আমাদের দৈনন্দিন জীবনের সহজলভ্য একটি ফল। পুষ্টিগুণে ভরপুর এই ফলটি শুধু ক্ষুধা মেটায় না, বরং শরীরের জন্য বহুমুখী উপকারও নিয়ে আসে। প্রতিদিন অন্তত দুটি কলা খাওয়ার অভ্যাস শরীরের নানা জটিল রোগ প্রতিরোধ এবং সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
ছবিঃ পিক্সেল ডটকম থেকে সংগৃহীত
কলায় প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে। পটাশিয়াম শরীরের সোডিয়াম নিয়ন্ত্রণ করে রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। নিয়মিত কলা খেলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আসে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যায়।
অ্যানিমিয়া হলে শরীর দুর্বল লাগে, ক্লান্তি ও শ্বাসকষ্ট দেখা দেয়। কলায় আছে আয়রন ও ভিটামিন বি৬, যা রক্তে লোহিত কণিকা ও হিমোগ্লোবিন তৈরিতে সহায়তা করে। এতে শরীরে রক্তের স্বাভাবিক প্রবাহ বজায় থাকে এবং অ্যানিমিয়ার ঝুঁকি হ্রাস পায়।
ছবিঃ পিক্সেল ডটকম থেকে সংগৃহীত
কলায় রয়েছে ট্রিপ্টোফ্যান নামক অ্যামিনো অ্যাসিড, যা শরীরে সেরোটোনিন উৎপাদনে সাহায্য করে। সেরোটোনিনকে বলা হয় “হ্যাপি হরমোন”, যা মানসিক চাপ কমাতে কার্যকর।
এছাড়া প্রতিটি কলায় প্রায় ২৭ মিলিগ্রাম ম্যাগনেশিয়াম থাকে, যা—
কলায় থাকা কার্বোহাইড্রেট দ্রুত শক্তি জোগায়। এজন্য খেলাধুলা বা অনুশীলনের আগে অনেকেই কলা খেতে পছন্দ করেন।
প্রতিদিন অন্তত দুটি কলা খাওয়ার অভ্যাস শরীরকে সুস্থ রাখে, রোগ প্রতিরোধ করে এবং মানসিক প্রশান্তি বজায় রাখে। তাই সহজলভ্য এই ফলটিকে নিয়মিত খাদ্য তালিকায় রাখা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।
কলা ভিটামিন C, ভিটামিন B6 এবং বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। এগুলো–
ভিটামিন B6 ইমিউন কোষ উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়, ফলে নিয়মিত কলা খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দীর্ঘমেয়াদি শক্তিশালী থাকে।
গবেষণা অনুযায়ী, পটাশিয়াম ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কিডনি সুস্থ রাখতে ভূমিকা রাখে। তবে যাদের কিডনি রোগ, বিশেষ করে ক্রনিক কিডনি ডিজিজ (CKD), তাদের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত পটাশিয়াম বিপজ্জনক হতে পারে।
তাই কিডনি সমস্যাগ্রস্তদের ডাক্তারি পরামর্শ নিয়ে কলা খাওয়া উচিত।
প্রতিদিন দুটি কলা খাওয়া শরীরের জন্য সাধারণের চেয়ে বেশি উপকার বয়ে আনে। হজমশক্তি উন্নত করা থেকে শুরু করে হৃদ্স্বাস্থ্য রক্ষা, মানসিক চাপ কমানো, ইমিউনিটি বৃদ্ধি—all–in–one পুষ্টিগুণে কলা একটি প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যকর ফল।
যারা স্বাস্থ্য সচেতন তাদের প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় ১–২ টি কলা রাখা উচিত।
রেফারেন্স / সূত্র
সম্পাদনা ও প্রকাশনায়
ন্যাচারাল মেডিকেল কেয়ার লিমিটেড
“মানবদেহ ও প্রকৃতি একে অপরের পরিপূরক; প্রকৃতি থেকেই শুরু হয় প্রকৃত চিকিৎসা।”মুহাম্মদ রাজু আহমেদ পরিচালক
Natural Community Medical Center
অফিস : সাভারーঢাকা, ১৩৪১।
All rights reserved © 2025 Natural Medical
